នៅពេលកំពុងជាសះស្បើយពីរបួសដែលទាក់ទងនឹងការហ្វឹកហាត់ ឈើច្រត់ក្លាយជាឧបករណ៍សំខាន់ដើម្បីជួយដល់ការព្យាបាល។ ពួកវាជួយបន្ថយសម្ពាធលើជើងដែលរងរបួស ខណៈពេលដែលការពារភាពតានតឹងដែលអាចធ្វើឱ្យស្ថានភាពកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង។ ចូរយើងពន្យល់ពីរបៀបប្រើឈើច្រត់ក្លៀក - ប្រភេទដែលមានបន្ទះទន់ដែលសមនឹងក្លៀករបស់អ្នក - ដោយសុវត្ថិភាព និងមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ការជាសះស្បើយល្អបំផុត។
ចំណុចទ្រទ្រង់នៃឈើច្រត់ក្លៀកមានទីតាំងនៅក្លៀក ដៃផ្នែកខាងលើ កែងដៃ និងដៃ។ វាអាចពឹងផ្អែកលើសាច់ដុំទ្រូង ពោះ ស្មា និងសាច់ដុំដៃ ដើម្បីផ្តល់ការគាំទ្រដ៏រឹងមាំ។ វារហ័ស និងងាយស្រួលប្រើ។ ឈើច្រត់ក្លៀកអាចត្រូវបានប្រើតែឯង ឬជាគូ ហើយជាទូទៅអាចកាត់បន្ថយទម្ងន់នៃអវយវៈខាងក្រោមបាន 80%។
ការកំណត់ប្រវែង
១. វិធីសាស្ត្រវាស់វែងពីរ
- ប្រវែងឈើច្រត់ក្លៀកគឺជាកម្ពស់ឈររបស់បុគ្គលនោះគុណនឹង 0.77; ប្រវែងពីក្លៀកដល់កែងជើងក្នុងទីតាំងដេកផ្ងារបូកនឹង 5 សង់ទីម៉ែត្រ។
- ប្រវែងនៃឈើច្រត់ក្លៀកត្រូវបានវាស់ពី 5 សង់ទីម៉ែត្រនៅក្រោមក្លៀកនៅពេលឈរដល់ 15 សង់ទីម៉ែត្រនៅខាងក្រៅម្រាមជើងទីប្រាំ។
2. ទីតាំងចំណុចទាញត្រូវបានកំណត់
កម្ពស់នៃចំណុចទាញគឺដូចជានៅពេលដែលកដៃត្រូវបានលាតសន្ធឹងដើម្បីកាន់ចំណុចទាញ សន្លាក់កែងដៃត្រូវបានបត់ 30 ដឺក្រេ ឬចំណុចទាញគឺស្របទៅនឹងឆ្អឹងភ្លៅធំនៃឆ្អឹងភ្លៅ។ វាអាចត្រូវបានលៃតម្រូវទៅកម្ពស់សមរម្យដោយខ្លួនឯង។
ចំណាំ៖
- អ្នកជំងឺត្រូវពាក់ស្បែកជើងធម្មតាសម្រាប់វាស់ជំហរ។
- ចម្ងាយរវាងផ្នែកខាងលើនៃផ្នែកទ្រទ្រង់ក្លៀក និងក្លៀកគួរតែស្មើនឹងម្រាមដៃផ្ដេកចំនួន 3 (ប្រហែល 5 សង់ទីម៉ែត្រ)។ ប្រសិនបើវាខ្ពស់ពេក វាអាចធ្វើឱ្យសរសៃឈាម និងសរសៃប្រសាទនៃឆ្អឹងភ្លៅ brachial plexus សង្កត់។ ប្រសិនបើវាទាបពេក វានឹងមិនអាចទ្រទ្រង់ជញ្ជាំងទ្រូងចំហៀងបានទេ បាត់បង់មុខងាររបស់វាក្នុងការរក្សាលំនឹងស្មា ហើយនឹងនាំឱ្យមានឥរិយាបថដើរមិនល្អ។
- នៅពេលប្រើឈើច្រត់ ការផ្តោតអារម្មណ៍នៃកម្លាំងផ្នែកខាងលើនៃរាងកាយគឺស្ថិតនៅលើដៃ មិនមែនក្លៀកទេ។
- ប្រសិនបើកម្លាំងអវយវៈខាងលើមិនគ្រប់គ្រាន់ គួរតែប្រើរទេះរុញ ឬឧបករណ៍ជំនួយផ្សេងទៀតសម្រាប់ដើរជំនួសឱ្យឈើច្រត់។
របៀបប្រើ?
- ជំហានយោល៖ ស័ក្តិសមសម្រាប់អ្នកជំងឺដែលមានរបួសនៅអវយវៈខាងក្រោមទាំងពីរ។ វាជាវិធីសាស្ត្រទូទៅមួយសម្រាប់ចាប់ផ្តើមដើរ។ វាមានស្ថេរភាពល្អ ប៉ុន្តែល្បឿនយឺត។
- កាន់បង្កាន់ដៃឱ្យជាប់ដោយដៃទាំងពីរ ហើយប្រើកម្លាំងដៃរបស់អ្នកដើម្បីទ្រទម្ងន់ខ្លួនរបស់អ្នក
- លាតឈើច្រត់របស់អ្នក
- រំកិលចំណុចកណ្តាលនៃទំនាញទៅមុខ ហើយក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ គ្រវីអវយវៈខាងក្រោមទាំងពីរទៅមុខ ហើយចុះចតនៅពីក្រោយខ្សែដែលភ្ជាប់ឈើឆ្កាងទាំងពីរ។
- ធ្វើម្តងទៀតនូវដំណើរការខាងលើ
- លោតពីលើជំហាន៖ វិធីសាស្ត្រកម្រិតខ្ពស់មួយបន្ទាប់ពីមានជំនាញក្នុងការលោតពីជំហានមួយទៅជំហានមួយ។ វាមានល្បឿនលឿន ប៉ុន្តែមានស្ថេរភាពអន់ជាងបន្តិច។ វិសាលភាពនៃការអនុវត្តរបស់វាគឺដូចគ្នានឹងការលោតពីលើជំហានដែរ។
- កាន់បង្កាន់ដៃឱ្យជាប់ដោយដៃទាំងពីរ ហើយប្រើកម្លាំងដៃរបស់អ្នកដើម្បីទ្រទម្ងន់ខ្លួនរបស់អ្នក
- លាតឈើច្រត់របស់អ្នក
- រំកិលចំណុចកណ្តាលនៃទំនាញទៅមុខ ហើយក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ គ្រវីអវយវៈខាងក្រោមទាំងពីរទៅមុខ ដើម្បីចុះចតនៅពីមុខខ្សែដែលភ្ជាប់ឈើច្រត់ទាំងពីរ។
- ធ្វើម្តងទៀតនូវដំណើរការខាងលើ
- ជំហានបួនចំណុច៖ វាសមស្របសម្រាប់អ្នកជំងឺដែលមានកម្លាំងសាច់ដុំលើកអាងត្រគាកល្អ និងសមត្ថភាពទ្រទម្ងន់ជាក់លាក់ ហើយវាអនុញ្ញាតឱ្យដើរបានមានស្ថេរភាពជាងមុន។
នៅពេលដែលអវយវៈដែលរងផលប៉ះពាល់គឺជើងស្តាំ៖
- ដំបូងលាតឈើច្រត់ខាងឆ្វេងរបស់អ្នក
- រំកិលទម្ងន់របស់អ្នកទៅមុខ ហើយបោះជំហានទៅមុខដោយជើងស្តាំរបស់អ្នក (អវយវៈដែលរងផលប៉ះពាល់)
- ពង្រីកឈើច្រត់ខាងស្តាំរបស់អ្នក
- រំកិលចំណុចកណ្តាលទំនាញរបស់អ្នកទៅមុខ ហើយបោះជំហានទៅមុខដោយជើងឆ្វេងរបស់អ្នក (ជើងដែលមានសុខភាពល្អ)
- ធ្វើម្តងទៀតនូវដំណើរការខាងលើ
- ជំហានបីចំណុច៖ សមស្របសម្រាប់អ្នកជំងឺដែលមិនអាចទ្រទម្ងន់លើអវយវៈដែលមានបញ្ហា ឬអ្នកដែលមានការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរនៅដំណាក់កាលដំបូងនៃអវយវៈដែលមានបញ្ហា ហើយបដិសេធមិនទ្រទម្ងន់លើដី។
នៅពេលដែលអវយវៈដែលរងផលប៉ះពាល់គឺជើងស្តាំ៖
- ទ្រដោយជើងឆ្វេង (ជើងដែលមានសុខភាពល្អ) និងលាតឈើច្រត់
- រំកិលចំណុចកណ្តាលនៃទំនាញរបស់អ្នកទៅមុខ ហើយបន្តដោយជើងស្តាំរបស់អ្នក (អវយវៈដែលរងផលប៉ះពាល់) ដោយមិនទ្រទម្ងន់
- ទ្រដោយឈើច្រត់ពីរ ហើយរំកិលជើងឆ្វេងរបស់អ្នក (ជើងដែលមានសុខភាពល្អ) ទៅមុខដល់ចំណុចដែលឈើច្រត់ប៉ះចុះក្រោម។
- ជំហានពីរចំណុច៖ វាគឺជាការដើរកម្រិតខ្ពស់បន្ទាប់ពីស្ទាត់ជំនាញ "ជំហានបួនចំណុច"។ វាមានល្បឿនដើរលឿនជាងមុន ហើយអាចអនុវត្តបានចំពោះវិសាលភាពដូចគ្នានឹង "ជំហានបួនចំណុច"។
នៅពេលដែលអវយវៈដែលរងផលប៉ះពាល់គឺជើងស្តាំ៖
- បត់ឆ្វេង (ផ្នែកដែលមានសុខភាពល្អ) ហើយបោះជំហានចេញជាមួយជើងស្តាំ (ផ្នែកដែលរងផលប៉ះពាល់) ក្នុងពេលតែមួយ
- បត់ស្តាំ (ផ្នែកដែលរងផលប៉ះពាល់) ហើយបោះជំហានចេញជាមួយជើងឆ្វេង (ផ្នែកដែលមានសុខភាពល្អ) ក្នុងពេលតែមួយ
- ធ្វើម្តងទៀតនូវដំណើរការខាងលើ
- ឡើងជណ្តើរ
នៅពេលដែលអវយវៈដែលរងផលប៉ះពាល់គឺជើងខាងឆ្វេង៖
- ដាក់ឈើច្រត់ក្លៀកលើជណ្ដើរ ហើយឈរឲ្យរឹងមាំ
- រំកិលសាច់ដុំក្លៀកទាំងសងខាងដែលប្រើឈើច្រត់ទៅជំហានខាងលើ
- បន្តដោយជើងឆ្វេងរបស់អ្នក (ជើងដែលមានសុខភាពល្អ) ទៅជំហានខាងលើ
- រក្សាលំនឹង ហើយរំកិលជើងស្តាំរបស់អ្នក (អវយវៈដែលរងផលប៉ះពាល់) ឡើងទៅជណ្ដើរខាងលើ
- ធ្វើម្តងទៀតនូវដំណើរការខាងលើ
- ចុះតាមជណ្តើរ
នៅពេលដែលជើងដែលរងផលប៉ះពាល់គឺជាជើងស្តាំ៖
- ដាក់ក្លៀកដែលត្រូវឈើច្រត់លើជណ្ដើរ ហើយឈរឲ្យរឹងមាំ
- រំកិលឈើច្រត់ក្លៀកទ្វេភាគីទៅជំហានបន្ទាប់
- ជើងស្តាំ (អវយវៈដែលរងផលប៉ះពាល់) បន្តទៅជំហានបន្ទាប់
- រក្សាលំនឹង ហើយរំកិលជើងឆ្វេងរបស់អ្នក (ជើងដែលមានសុខភាពល្អ) ទៅជំហានបន្ទាប់
- ធ្វើម្តងទៀតនូវដំណើរការខាងលើ
គន្លឹះ
- នៅពេលប្រើឈើច្រត់ អ្នកគួរតែលៃតម្រូវវាទៅកម្ពស់សមស្របជាមុនសិន។
- សង្កត់ចំណុចទាញឈើច្រត់ដោយដៃទាំងពីរដើម្បីទ្ររាងកាយរបស់អ្នក ជាជាងប្រើក្លៀករបស់អ្នកដើម្បីប្រើកម្លាំង។ មានសរសៃឈាម និងសរសៃប្រសាទសំខាន់ៗនៅក្នុងក្លៀក ហើយការខូចខាតសរសៃប្រសាទត្រូវតែជៀសវាង។
- មុនពេលដើរ សូមពិនិត្យមើលថាតើវីសឈើច្រត់ និងបន្ទះកៅស៊ូមានស្ថេរភាពឬអត់
- ត្រូវប្រាកដថាប្រើឈើច្រត់លើដីស្ងួត ហើយរក្សាដីឱ្យគ្មានឧបសគ្គដើម្បីជៀសវាងការប៉ះពាល់ដល់ការដើររបស់អ្នក។
- ស្លៀកខោដែលមានប្រវែងសមស្រប និងស្បែកជើងមិនរអិលពេលដើរ
- ប្រសិនបើប្រសិទ្ធភាពមិនល្អ អ្នកអាចពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញពាក់ព័ន្ធសម្រាប់ការវាយតម្លៃ និងការព្យាបាលជាប្រព័ន្ធ។
ពេលវេលាបង្ហោះ៖ ថ្ងៃទី 30 ខែមេសា ឆ្នាំ 2025