រទេះរុញគឺជាឧបករណ៍សំខាន់ៗក្នុងការព្យាបាលដោយការស្តារនីតិសម្បទា ដោយផ្តល់អំណាចដល់បុគ្គលដែលពិបាកដើរ ឬធ្វើចលនាដោយឯករាជ្យ។ ពួកវាផ្តល់ការគាំទ្រជាក់ស្តែងសម្រាប់អ្នកដែលកំពុងជាសះស្បើយពីរបួស រស់នៅជាមួយស្ថានភាពដែលប៉ះពាល់ដល់ជើងរបស់ពួកគេ ឬអ្នកដែលសម្របខ្លួនទៅនឹងការថយចុះនៃចលនា។ តាមរយៈការស្តារសេរីភាពក្នុងការធ្វើដំណើរ រទេះរុញជួយអ្នកប្រើប្រាស់ឱ្យទទួលបានឯករាជ្យភាពឡើងវិញក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ - មិនថាវាជាការធ្វើចលនាជុំវិញផ្ទះរបស់ពួកគេ ចូលរួមក្នុងសកម្មភាពសហគមន៍ ឬបន្តដំណើរស្តារឡើងវិញរបស់ពួកគេដោយសេចក្តីថ្លៃថ្នូរនោះទេ។
ជាដំបូង ចូរយើងនិយាយអំពីគ្រោះថ្នាក់ដែលរទេះរុញមិនសមរម្យនឹងបង្កឡើងដល់អ្នកប្រើប្រាស់។
- សម្ពាធក្នុងស្រុកហួសប្រមាណ
- អភិវឌ្ឍឥរិយាបថមិនល្អ
- បង្កឲ្យមានជំងឺ Scoliosis
- បណ្តាលឱ្យមានការកន្ត្រាក់សន្លាក់
(តើរទេះរុញមិនសមរម្យមានអ្វីខ្លះ៖ កៅអីរាក់ពេក មិនខ្ពស់គ្រប់គ្រាន់ កៅអីទូលាយពេក មិនខ្ពស់គ្រប់គ្រាន់)
នៅពេលប្រើរទេះរុញ តំបន់ដែលងាយនឹងមិនស្រួលបំផុតគឺកន្លែងដែលរាងកាយរបស់អ្នកផ្អៀងទៅនឹងកៅអី និងខ្នងទ្រ - ដូចជានៅក្រោមឆ្អឹងកៅអីរបស់អ្នក នៅពីក្រោយជង្គង់ និងតាមបណ្តោយខ្នងផ្នែកខាងលើ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលការសមត្រឹមត្រូវមានសារៈសំខាន់៖ រទេះរុញដែលត្រូវនឹងរូបរាងរាងកាយរបស់អ្នកជួយចែកចាយទម្ងន់ឱ្យស្មើៗគ្នា ការពារការរលាកស្បែក ឬដំបៅដែលបណ្តាលមកពីការកកិត ឬសម្ពាធជាប់លាប់។ សូមគិតថាវាដូចជាការអង្គុយលើកៅអីរឹងអស់ជាច្រើនម៉ោង - ប្រសិនបើផ្ទៃមិនទ្រទ្រង់ខ្សែកោងធម្មជាតិរបស់អ្នកទេ វានឹងនាំឱ្យមានការឈឺចាប់ ឬសូម្បីតែស្នាមរបួសតាមពេលវេលា។ តែងតែពិនិត្យមើលចំណុចទំនាក់ទំនងសំខាន់ៗទាំងនេះនៅពេលជ្រើសរើសរទេះរុញ ដើម្បីធានាថាវាឱបរាងកាយរបស់អ្នកបានស្រួល។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជ្រើសរើសរទេះរុញ?
- ទទឹងកៅអី
វាស់ចម្ងាយរវាងគូទ ឬភ្លៅពេលអង្គុយចុះ ហើយបូក 5 សង់ទីម៉ែត្រ នោះនឹងមានគម្លាត 2.5 សង់ទីម៉ែត្រនៅសងខាងបន្ទាប់ពីអង្គុយចុះ។ ប្រសិនបើកៅអីតូចចង្អៀតពេក វាពិបាកក្នុងការឡើង និងចុះពីរទេះរុញ ហើយគូទ និងជាលិកាភ្លៅត្រូវបានបង្ហាប់។ ប្រសិនបើកៅអីធំទូលាយពេក វាមិនងាយស្រួលក្នុងការអង្គុយឱ្យរឹងមាំទេ វាមិនងាយស្រួលក្នុងការប្រើប្រាស់រទេះរុញ អវយវៈខាងលើងាយនឹងអស់កម្លាំង ហើយវាក៏ពិបាកក្នុងការចូល និងចេញពីទ្វារផងដែរ។
- ប្រវែងកៅអី
វាស់ចម្ងាយផ្ដេកពីគូទទៅសាច់ដុំកំភួនជើងពេលអង្គុយ ហើយដក 6.5 សង់ទីម៉ែត្រចេញពីលទ្ធផលវាស់។ ប្រសិនបើកៅអីខ្លីពេក ទម្ងន់រាងកាយនឹងធ្លាក់ជាចម្បងលើសាច់ដុំ ischium ដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានសម្ពាធខ្លាំងពេកលើតំបន់ក្នុងតំបន់។ ប្រសិនបើកៅអីវែងពេក វានឹងបង្ហាប់តំបន់ poplitral ដែលប៉ះពាល់ដល់ចរន្តឈាមក្នុងតំបន់ និងងាយធ្វើឱ្យរលាកស្បែកនៅតំបន់នោះ។ សម្រាប់អ្នកជំងឺដែលមានភ្លៅខ្លីជាពិសេស ឬការកន្ត្រាក់ជង្គង់ធំទូលាយ វាជាការប្រសើរក្នុងការប្រើកៅអីខ្លី។
- កម្ពស់កៅអី
នៅពេលកែតម្រូវកៅអីរទេះរុញ សូមចាប់ផ្តើមដោយវាស់ពីកែងជើងរបស់អ្នក (ឬកែងជើងស្បែកជើង) ទៅខ្សែកោងធម្មជាតិនៅក្រោមត្រគាករបស់អ្នកពេលកំពុងអង្គុយ បន្ទាប់មកបន្ថែម 4 សង់ទីម៉ែត្រទៅនឹងរង្វាស់នេះជាកម្ពស់មូលដ្ឋាន។ ត្រូវប្រាកដថាបន្ទះកន្លែងដាក់ជើងនៅកម្ពស់យ៉ាងហោចណាស់ 5 សង់ទីម៉ែត្រពីលើដី។ ការស្វែងរកកម្ពស់កៅអីត្រឹមត្រូវគឺជាចំណុចសំខាន់ - ប្រសិនបើវាខ្ពស់ពេក រទេះរុញនឹងមិនសមនឹងតុបានស្រួលទេ ហើយប្រសិនបើវាទាបពេក ត្រគាករបស់អ្នកនឹងទ្រទម្ងន់ច្រើនពេក ដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍មិនស្រួលតាមពេលវេលា។
- ខ្នើយកៅអី
ដើម្បីផាសុកភាព និងការពារដំបៅដោយសារសម្ពាធ កៅអីគួរតែត្រូវបានគ្របដោយស្រទាប់ការពារ។ អ្នកអាចប្រើកៅស៊ូស្នោ (កម្រាស់ 5-10 សង់ទីម៉ែត្រ) ឬបន្ទះជែល។ ដើម្បីការពារកៅអីពីការលិច អ្នកអាចដាក់បន្ទះឈើក្រាស់ 0.6 សង់ទីម៉ែត្រនៅក្រោមខ្នើយកៅអី។
- កម្ពស់ខ្នងទ្រ
ខ្នងកាន់តែខ្ពស់ វាកាន់តែមានលំនឹង ហើយខ្នងកាន់តែទាប ជួរនៃចលនានៃផ្នែកខាងលើនៃរាងកាយ និងអវយវៈខាងលើកាន់តែធំ។ អ្វីដែលហៅថា ខ្នងទាប គឺដើម្បីវាស់ចម្ងាយពីកៅអីទៅក្លៀក (ដៃម្ខាង ឬទាំងសងខាងលាតទៅមុខ) ហើយដក 10 សង់ទីម៉ែត្រពីលទ្ធផលនេះ។ ខ្នងខ្ពស់៖ វាស់កម្ពស់ពិតប្រាកដពីកៅអីទៅស្មា ឬផ្នែកខាងក្រោយក្បាល។
- កម្ពស់កន្លែងដាក់ដៃ
ពេលអង្គុយ សូមរក្សាដៃខាងលើរបស់អ្នកឱ្យត្រង់ ហើយកំភួនដៃរាបស្មើលើកន្លែងដាក់ដៃ។ វាស់កម្ពស់ពីកៅអីដល់គែមខាងក្រោមនៃកំភួនដៃរបស់អ្នក ហើយបូក 2.5 សង់ទីម៉ែត្រ។ កម្ពស់កន្លែងដាក់ដៃត្រឹមត្រូវជួយរក្សាឥរិយាបថ និងតុល្យភាពរាងកាយបានត្រឹមត្រូវ និងអនុញ្ញាតឱ្យអវយវៈខាងលើត្រូវបានដាក់ក្នុងទីតាំងដែលមានផាសុកភាព។ ប្រសិនបើកន្លែងដាក់ដៃខ្ពស់ពេក ដៃខាងលើត្រូវបង្ខំឱ្យងើបឡើង ដែលអាចនាំឱ្យអស់កម្លាំងបានយ៉ាងងាយ។ ប្រសិនបើកន្លែងដាក់ដៃទាបពេក ផ្នែកខាងលើនៃរាងកាយត្រូវពត់ទៅមុខដើម្បីរក្សាតុល្យភាព ដែលមិនត្រឹមតែអាចនាំឱ្យអស់កម្លាំងប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងប៉ះពាល់ដល់ការដកដង្ហើមផងដែរ។
- គ្រឿងបន្ថែមរទេះរុញផ្សេងទៀត
វាត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីបំពេញតម្រូវការពិសេសរបស់អ្នកជំងឺ ដូចជាការបង្កើនផ្ទៃកកិតនៃចំណុចទាញ ការលាតសន្ធឹងហ្វ្រាំង ឧបករណ៍ប្រឆាំងនឹងរំញ័រ ឧបករណ៍ប្រឆាំងនឹងការរអិល កន្លែងដាក់ដៃអាវដែលបានដំឡើងនៅលើកន្លែងដាក់ដៃអាវ និងតុរទេះរុញសម្រាប់អ្នកជំងឺញ៉ាំអាហារ និងសរសេរជាដើម។
ចំណុចដែលត្រូវកត់សម្គាល់នៅពេលប្រើរទេះរុញ
ការរុញរទេះរុញលើផ្ទៃរាបស្មើ៖ មនុស្សចាស់គួរតែអង្គុយឱ្យរឹងមាំ ហើយកាន់ឈ្នាន់។ អ្នកថែទាំគួរតែឈរនៅពីក្រោយរទេះរុញ ហើយរុញវាយឺតៗ និងស្ថិរភាព។
ការរុញរទេះរុញឡើងលើភ្នំ៖ នៅពេលឡើងលើភ្នំ រាងកាយត្រូវតែផ្អៀងទៅមុខដើម្បីការពារការក្រឡាប់។
រំកិលរទេះរុញចុះចំណោត៖ រំកិលរទេះរុញចុះចំណោត ថយក្រោយមួយជំហាន ហើយទុកឲ្យរទេះរុញចុះបន្តិច។ លាតក្បាល និងស្មា ហើយផ្អៀងទៅក្រោយ ហើយសុំឲ្យមនុស្សចាស់កាន់បង្កាន់ដៃឲ្យជាប់។
ការឡើងជណ្តើរ៖ សូមសុំឱ្យមនុស្សចាស់ផ្អែកខ្នងកៅអី ហើយកាន់បង្កាន់ដៃដោយដៃទាំងពីរ ហើយកុំបារម្ភ។
ចុចឈ្នាន់ជើងដើម្បីលើកកង់មុខ (ប្រើកង់ក្រោយទាំងពីរជាចំណុចកណ្តាលដើម្បីរំកិលកង់មុខឱ្យរលូនទៅលើជណ្តើរ) ហើយដាក់វានៅលើជណ្តើរថ្នមៗ។ លើកកង់ក្រោយបន្ទាប់ពីកង់ក្រោយនៅជិតជណ្តើរ។ នៅពេលលើកកង់ក្រោយ សូមចូលទៅជិតរទេះរុញដើម្បីបន្ថយចំណុចកណ្តាលទំនាញ។
រុញរទេះរុញទៅក្រោយនៅពេលចុះជណ្តើរ៖ បង្វែររទេះរុញទៅក្រោយនៅពេលចុះជណ្តើរ ហើយទុកឲ្យរទេះរុញចុះយឺតៗ។ លាតក្បាល និងស្មា ហើយផ្អៀងទៅក្រោយ ហើយសុំឲ្យមនុស្សចាស់កាន់បង្កាន់ដៃឲ្យជាប់។ រក្សារាងកាយរបស់អ្នកឲ្យនៅជិតរទេះរុញ ដើម្បីបន្ថយចំណុចកណ្តាលទំនាញរបស់អ្នក។
ការរុញរទេះរុញចូល និងចេញពីជណ្តើរយន្ត៖ មនុស្សចាស់ និងអ្នកថែទាំគួរតែបែរមុខចេញពីទិសដៅធ្វើដំណើរ ដោយដាក់អ្នកថែទាំនៅខាងមុខ និងរទេះរុញនៅពីក្រោយ។ បន្ទាប់ពីចូលទៅក្នុងជណ្តើរយន្ត គួរតែរឹតហ្វ្រាំងឱ្យជាប់។ នៅពេលឆ្លងកាត់តំបន់មិនស្មើគ្នាចូល និងចេញពីជណ្តើរយន្ត មនុស្សចាស់គួរតែត្រូវបានជូនដំណឹងជាមុន។ ចូល និងចេញយឺតៗ។
ការដឹកជញ្ជូនដោយរទេះរុញ
យកការផ្ទេរបញ្ឈររបស់អ្នកជំងឺដែលខ្វិនពាក់កណ្តាលខ្លួនជាឧទាហរណ៍
ស័ក្តិសមសម្រាប់អ្នកជំងឺណាម្នាក់ដែលមានជំងឺខ្វិនពាក់កណ្តាលខ្លួន និងអ្នកដែលអាចរក្សាជំហរឱ្យស្ថិតស្ថេរក្នុងអំឡុងពេលផ្ទេរទីតាំង។
- ការដឹកជញ្ជូនរទេះរុញក្បែរគ្រែ
គ្រែគួរតែនៅជិតកម្ពស់កៅអីរទេះរុញ ជាមួយនឹងកន្លែងដាក់ដៃខ្លីនៅក្បាលគ្រែ។ រទេះរុញគួរតែមានហ្វ្រាំង និងកន្លែងដាក់ជើងដែលអាចដោះចេញបាន។ រទេះរុញគួរតែដាក់នៅចំហៀងជើងអ្នកជំងឺ។ រទេះរុញគួរតែមានមុំ 20-30 (30-45) ដឺក្រេពីជើងគ្រែ។
អ្នកជំងឺអង្គុយក្បែរគ្រែ ចាក់សោហ្វ្រាំងរទេះរុញ ផ្អៀងទៅមុខ ហើយប្រើអវយវៈដែលមានសុខភាពល្អដើម្បីជួយផ្លាស់ទីទៅចំហៀង។ ពត់អវយវៈដែលមានសុខភាពល្អឱ្យលើសពី 90 ដឺក្រេ ហើយរំកិលជើងដែលមានសុខភាពល្អបន្តិចនៅពីក្រោយជើងដែលរងផលប៉ះពាល់ ដើម្បីសម្រួលដល់ចលនាដោយសេរីទៅកាន់ជើងទាំងពីរ។ ចាប់កន្លែងដាក់ដៃគ្រែ រំកិលប្រម៉ោយរបស់អ្នកជំងឺទៅមុខ ប្រើដៃដែលមានសុខភាពល្អរបស់គាត់ដើម្បីរុញទៅមុខ ផ្ទេរទម្ងន់រាងកាយភាគច្រើនទៅកូនគោដែលមានសុខភាពល្អ ហើយឈានដល់ទីតាំងឈរ។ អ្នកជំងឺរំកិលដៃរបស់គាត់ទៅកណ្តាលកន្លែងដាក់ដៃឆ្ងាយនៃរទេះរុញ ហើយរំកិលជើងរបស់គាត់ដើម្បីធ្វើឱ្យខ្លួនគាត់ត្រៀមខ្លួនអង្គុយចុះ។ បន្ទាប់ពីអ្នកជំងឺអង្គុយលើរទេះរុញ សូមកែតម្រូវទីតាំងរបស់គាត់ ហើយលែងហ្វ្រាំង។ រំកិលរទេះរុញថយក្រោយ និងឆ្ងាយពីគ្រែ។ ជាចុងក្រោយ អ្នកជំងឺរំកិលឈ្នាន់ជើងត្រឡប់ទៅទីតាំងដើមរបស់វា លើកជើងដែលរងផលប៉ះពាល់ដោយដៃដែលមានសុខភាពល្អ ហើយដាក់ជើងនៅលើឈ្នាន់ជើង។
- ការដឹកជញ្ជូនរទេះរុញទៅគ្រែ
ដាក់រទេះរុញទៅក្បាលគ្រែ ដោយផ្នែកដែលមានសុខភាពល្អនៅជិត ហើយហ្វ្រាំងជាប់។ លើកជើងដែលមានបញ្ហាដោយដៃដែលមានសុខភាពល្អ រំកិលឈ្នាន់ជើងទៅចំហៀង ផ្អៀងប្រម៉ោយទៅមុខ ហើយរុញចុះក្រោម រួចរំកិលមុខទៅខាងមុខរទេះរុញរហូតដល់ជើងទាំងពីរព្យួរចុះក្រោម ដោយជើងដែលមានសុខភាពល្អនៅពីក្រោយជើងដែលមានបញ្ហាបន្តិច។ ចាប់កន្លែងដាក់ដៃរទេះរុញ រំកិលរាងកាយរបស់អ្នកទៅមុខ ហើយប្រើផ្នែកដែលមានសុខភាពល្អរបស់អ្នកដើម្បីទ្រទម្ងន់របស់អ្នកឡើងលើចុះក្រោមដើម្បីឈរ។ បន្ទាប់ពីឈររួច រំកិលដៃរបស់អ្នកទៅកន្លែងដាក់ដៃគ្រែ បង្វែររាងកាយរបស់អ្នកយឺតៗដើម្បីរៀបចំខ្លួនអ្នកឱ្យអង្គុយលើគ្រែ ហើយបន្ទាប់មកអង្គុយលើគ្រែ។
- ការផ្លាស់ទីរទេះរុញទៅបង្គន់
ដាក់រទេះរុញនៅមុំមួយ ដោយផ្នែកដែលមានសុខភាពល្អរបស់អ្នកជំងឺនៅជិតបង្គន់ ចុចហ្វ្រាំង លើកជើងចេញពីកន្លែងដាក់ជើង ហើយរំកិលកន្លែងដាក់ជើងទៅចំហៀង។ ចុចកន្លែងដាក់ដៃរទេះរុញដោយដៃដែលមានសុខភាពល្អ ហើយផ្អៀងប្រម៉ោយទៅមុខ។ រំកិលទៅមុខក្នុងរទេះរុញ។ ក្រោកឈរពីរទេះរុញដែលប៉ះនឹងជើងដែលមិនរងផលប៉ះពាល់ដើម្បីទ្រទម្ងន់ភាគច្រើនរបស់អ្នក។ បន្ទាប់ពីឈររួច សូមបង្វែរជើងរបស់អ្នក។ ឈរនៅពីមុខបង្គន់។ អ្នកជំងឺដោះខោរបស់គាត់ចេញ ហើយអង្គុយលើបង្គន់។ នីតិវិធីខាងលើអាចបញ្ច្រាស់បាននៅពេលផ្ទេរពីបង្គន់ទៅរទេះរុញ។
លើសពីនេះ មានរទេះរុញជាច្រើនប្រភេទនៅលើទីផ្សារ។ អាស្រ័យលើសម្ភារៈ វាអាចបែងចែកជាយ៉ាន់អាលុយមីញ៉ូម សម្ភារៈស្រាល និងដែកថែប។ អាស្រ័យលើប្រភេទ វាអាចបែងចែកជារទេះរុញធម្មតា និងរទេះរុញពិសេស។ រទេះរុញពិសេសអាចបែងចែកជា៖ ស៊េរីរទេះរុញកីឡាកម្សាន្ត ស៊េរីរទេះរុញអេឡិចត្រូនិច ស៊េរីរទេះរុញបង្គន់ ស៊េរីរទេះរុញជំនួយឈរ។ល។
- រទេះរុញធម្មតា
វាត្រូវបានផ្សំឡើងជាចម្បងដោយស៊ុមរទេះរុញ កង់ ហ្វ្រាំង និងឧបករណ៍ផ្សេងៗទៀត។
វិសាលភាពនៃការអនុវត្ត៖ មនុស្សដែលមានពិការភាពអវយវៈខាងក្រោម ជំងឺពាក់កណ្តាលខ្លួន ខ្វិនដៃខាងក្រោមទ្រូង និងមនុស្សចាស់ដែលមានចលនាមានកម្រិត។
លក្ខណៈពិសេស៖
- អ្នកជំងឺអាចប្រើប្រាស់កន្លែងដាក់ដៃដែលអាចជួសជុលបាន ឬអាចដោះចេញបានដោយខ្លួនឯង
- ជើងទ្រដែលអាចដោះចេញបាន ឬអាចដាក់បានជាប់លាប់
- អាចបត់បានពេលយកតាមខ្លួន ឬមិនប្រើ
- រទេះរុញដែលអាចផ្អៀងបានខ្នងខ្ពស់
វិសាលភាពនៃការអនុវត្ត៖ មនុស្សខ្វិនខ្ពស់ និងមនុស្សចាស់ជរា និងមនុស្សទន់ខ្សោយ
លក្ខណៈពិសេស៖
- ខ្នងកៅអីរុញអាចផ្អៀងបានមានកម្ពស់ស្មើនឹងក្បាលអ្នកដំណើរ មានកន្លែងដាក់ដៃដែលអាចដោះចេញបាន និងកន្លែងដាក់ជើងដែលអាចបង្វិលបាន។ ឈ្នាន់អាចលើកនិងបន្ទាបចុះបាន បង្វិលបាន 90 ដឺក្រេ ហើយតង្កៀបខាងលើអាចលៃតម្រូវទៅទីតាំងផ្ដេកបាន។
- ខ្នងអាចលៃតម្រូវជាផ្នែកៗ ឬអាចលៃតម្រូវទៅកម្រិតណាក៏បាន (ស្មើនឹងគ្រែ) ដើម្បីឲ្យអ្នកប្រើប្រាស់អាចសម្រាកលើរទេះរុញបាន។ ខ្នងក៏អាចដកចេញបានដែរ។
- រទេះរុញអគ្គិសនី
វិសាលភាពនៃការអនុវត្ត៖ សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺខ្វិនខ្វិន ឬអវយវៈពាក់កណ្តាលខ្លួនខ្ពស់ ដែលមានសមត្ថភាពគ្រប់គ្រងដោយដៃម្ខាង។
រទេះរុញអគ្គិសនីដំណើរការដោយថ្ម មានចម្ងាយប្រហែល 20 គីឡូម៉ែត្រក្នុងការសាកម្តង មានការគ្រប់គ្រងដោយដៃម្ខាង អាចរំកិលទៅមុខ ថយក្រោយ បត់ និងអាចប្រើប្រាស់ក្នុងផ្ទះ ឬក្រៅផ្ទះបាន។ ពួកវាមានតម្លៃថ្លៃជាង។
ពេលវេលាបង្ហោះ៖ ឧសភា-០៨-២០២៥